Sıcak havalarda neden daha çabuk sinirleniyoruz? – SAĞLIK

Uzman klinik psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, yüksek sıcaklığın vücutta fizyolojik strese neden olabileceğini belirterek, “Bu durum, kortizol gibi stres hormonlarının düzeylerini artırarak gerginlik ve öfke duygularını tetikleyebiliyor.” dedi. Üsküdar Üniversitesi Tıp Merkezi NP Etiler'den Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, sıcak havanın sinirlilik ve öfke duygularını nasıl artırdığı sorusuna ağırlık verdi. Yüksek sıcaklık vücutta fizyolojik strese neden olabilir Deneyimli klinik psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, yüksek sıcaklıkların insanlarda duygusal dalgalanmalar yaşamasına neden olabileceğini belirterek, şunları söyledi: “Yüksek sıcaklıklar vücutta fizyolojik strese neden olabiliyor. Bu, kortizol gibi stres hormonlarının düzeylerini artırarak gerginlik ve öfke duygularını tetikleyebilir. Ayrıca sıcak havalarda terleme ve dehidrasyon rahatsızlığa neden olarak insanların sabırsız ve huzursuz hissetmesine neden olabilir. “Termal konforun kötüleşmesi, yani vücut ısısını dengeli tutmanın zorlaşması, zihinsel ve duygusal stresi artırıyor.” dedi. Uyku kalitesini de olumsuz etkiliyor Deneyimli klinik psikolog Uluğ Çağrı Beyaz da sıcak havanın uyku kalitesini olumsuz etkilediğini belirterek, şöyle konuştu: “Yetersiz ve kalitesiz bir uyku düzenine sahip olan kişiler, duygusal dengelerinin olumsuz etkilenmesinden dolayı kolaylıkla öfkelenebilirler. Genel olarak sıcak havanın bireylerin sinir sistemi üzerindeki doğrudan veya dolaylı etkisi, sinirlilik düzeylerini artırabiliyor.” dedi. Sıcaklık insanı sabırsızlandırıyor Deneyimli klinik psikolog Uluğ Çağrı Beyaz ise şunları söyledi: “Yüksek sıcaklıklar bireylerin duygusal dalgalanmalarını etkileyebiliyor. Araştırmalar bu durumun fizyolojik strese neden olduğunu, bunun sonucunda kaygı, depresif belirtiler ve saldırganlık gibi duygusal durumların artmasına neden olduğunu gösteriyor. “Ayrıca sıcak hava, insanların günlük hayatta daha sabırsız ve tahammülsüz olmasına neden olabiliyor.” dedi. Terleme ve dehidrasyon da toleransı azaltabilir. Fizyolojik ve psikolojik faktörlerin birleşiminin sıcak hava ile sinirlilik arasındaki bağlantıyı etkileyebileceğini belirten uzman klinik psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, şunları söyledi: “Yüksek sıcaklıklar vücutta doğrudan stres oluşturur. Bu stres, vücut ısısını düzenlemek için daha fazla enerji harcanmasına neden olur ve bu da insanların daha çabuk yorulmasına ve sinirlenmesine neden olabilir. Terleme ve dehidrasyon vücutta rahatsızlığa neden olur, bu da kişinin sabrını ve toleransını azaltabilir. Psikolojik açıdan sıcak havanın beyindeki serotonin seviyesini düşürebileceğine inanılıyor. Serotonin ruh halinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar ve düşük seviyeler sinirlilik ve saldırgan davranışları tetikleyebilir. Ayrıca sıcak hava, insanların günlük rutinlerini ve konforunu bozarak stres düzeylerini artırabiliyor.” dedi. Sıcaklardan en çok yaşlılar ve çocuklar etkileniyor! Uzman klinik psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, sinirliliğin en hassas yaş gruplarında (yaşlılar ve çocuklar gibi) veya belirli durumlardaki bireylerde daha belirgin olabileceğine dikkat çekiyor: “Yaşlıların vücut ısısını düzenleme mekanizmaları daha az etkili olduğundan, Sıcak havalarda fizyolojik stres yaşanabilir. Bu da daha çabuk yorulmalarına ve kendilerini gergin hissetmelerine neden olabilir. Çocuklar ayrıca metabolizmalarının daha hızlı çalışması ve vücutlarının daha fazla su kaybetmesi nedeniyle sıcağa karşı daha duyarlı olabilirler, bu da gerginlik seviyelerini artırabilir. Kalp hastalığı, diyabet veya solunum problemleri gibi kronik rahatsızlıkları olan kişiler de sıcak havanın etkilerine karşı daha duyarlı olabilir; Bu onların kendilerini daha gergin hissetmelerine, stres ve rahatsızlık hislerinin artmasına neden olabilir. “Ayrıca açık havada çalışan işçiler veya uzun süre açık havada kalan kişiler aşırı su kaybı nedeniyle sıcaklığın olumsuz etkilerini daha yoğun yaşayabiliyor.” Şu şekilde bilgi verdi. Empati göstermek önemli Sıcak havalarda sağlıklı iletişim için ipuçları da veren Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, şunları söyledi: “Serin ortamlarda kalın, bol su için, derin nefes alın, meditasyon ve rahatlama egzersizleri gibi stres yönetimi tekniklerini uygulayın, sıcak havalarda dışarıda bulunmaktan kaçının. Günün en sıcak saatlerinde, sabahın erken saatlerinde aktiviteler yapın.” ya da gece geç saatlerde, sıcaklığın herkes üzerinde benzer etkiler yaratabileceğini unutmamak ve diğer insanlara karşı empati göstermek önemlidir. Ayrıca aşırı fiziksel aktiviteden kaçınmak ve hafif egzersizler yapmak fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir. Sözlerini şu sözlerle tamamladı: Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası

—–Sponsorlu Bağlantılar—–