Sigarayı bırakmak ruh sağlığını da iyileştiriyor! Depresyon ve anksiyete azalıyor: Sigarayı bırak, hayatını geri kazan

Her yıl Dünya Sağlık Örgütü'nün rehberliğinde anılan "Dünya Tütün Olmadan Gün", sadece tütün ürünlerinin zararına değil, aynı zamanda bağımlılık hakkındaki yanlış inançlara da dikkat çekiyor. Anıt Antalya Psikiyatri Hastanesi Bölümü. Dr. Fatma Arkaz, Tütün Bağımlılığı Derneği'nde yaygın olarak kabul edilen inançları değerlendirdi, ancak bilimsel gerçeklerle örtüşmedi.

Bağımlılık bir irade sorunu değil, bir sağlık sorunudur. Arkaz, bugünlerde serbest bırakma süreci için bir dönüm noktası olabileceğini vurguladı.

Exp. Dr. Fatma Arkaz, tütün kullanımını destekleyen bazı yanlış inançların bireylerin sigarayı olumsuz bırakma çabalarını etkilediğini vurguladı. Tütün ürünlerinin hasarının fiziksel etkilerle sınırlı olmadığını beyan eden Arkaz, sosyal ortam, psikolojik yatkınlık ve kültürel faktörlerin bile alışkanlıkların korunmasında etkili olduğunu belirtmiştir.

"Tütünsüz dünya"

Arkaz, "dünya olmayan gün" in sigarayı bırakmak isteyen insanlar için bir başlangıç ​​olabileceğini söyledi.

"Zevk için sigara kısa sürede dönüştürüldü"

Nikotinin çok kısa sürede bağımlılık yaratan güçlü bir madde olduğunu vurgulayarak Arkaz devam etti: "Ödülü ve beyin öğrenme sistemini etkilemek, çok kısa bir sürede" sadece alışkanlık "içmeye neden oluyor. Çoğu sigara," sadece alışkanlık "diyor. Aynı zamanda bazı konumlarla psikolojik ve davranışsal bir durumdur.

"Sigara stresi azaltmıyor"

Sigaranın stresi azalttığı düşüncesinin yanlış olduğunu vurgulayarak Arkaz, "Bu düşünce en yaygın ve tehlikeli efsanelerden biridir. Nikotin alındığında, kısa vadeli bir rahatlama hissi haline gelir. Ancak, bu rahatlama aslında geçici nikotin neden olur.

"Amaç sigarayı azaltmak değil, tam bırakmak olmalı"

"Sigara sayısının azaltılması, bazı kısa vadeli sağlık yararları sağlar, ancak duracak kadar etkili olmasa da," dedi Arkaz, "günde bazı sigara kalp hastalığı ve inme riski açısından önemli ölçüde zararlıdır. Örneğin, bir çalışmaya göre, koroner kalp hastalığı riski, inme riski azaltılsa bile, koroner kalp hastalığı riski %48 artar."

"Duman sürecinde doğru beslenme ve fiziksel aktivite ile kilo kontrolü"

Exp

"Elektronik sigaralar ayrıca nikotin ve bağımlılık içerir"

Elektronik sigara hakkındaki görüşlerini ifade ederek Arkaz, "Bugün, daha sık duyuyoruz. Elektronik sigaralar geleneksel sigaralardan daha az zararlı pazarlanıyor, ancak bu sağlıklı veya güvenli oldukları anlamına gelmiyor. Elektronik sigaralar nikotin ve bağımlılık içeriyor.

"Sigara tutuklama, depresyon ve kaygı belirtilerinde bir azalma sağlar"

Exp. Dr. Fatma Arkaz, sigara bırakma süreci ruh hali dalgalanmalar sürecinde yaşanabilir, "Bazı bireylerde sigara içmek kısa süreli ruh hali dalgalanmaları yaşayabilir, ancak uzun vadede uzun vadede depresyon ve kaygı semptomlarında bir azalma sağlar.

Durma süreci doğru destekle yönetildiğinde, psikolojik sağlık kesintiye uğramaz, ancak güçlenir. Sigarayı bırakan bireylerin zaman içinde stres ile başa çıkmak için daha etkili yöntemler geliştirdikleri, kendiliğinden uyumluluğunun arttığı ve psikolojik iyilik durumlarının güçlendirildiği gözlenmiştir. "Dedi.

(İHA)
Bu içerik sitef katray tarafından yayınlandı