Kış Aylarında Depresyondan Korunmanın 4 Yolu
Kış Depresyonuyla Mücadele Yöntemleri
Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Umut Mert Aksoy, kış depresyonu ile başa çıkmanın doğal yollarını paylaştı. Özellikle, sabah saatlerinde güneş ışığına doğrudan maruz kalmanın en etkili önlem olduğunu vurguladı. Bu basit ama etkili yöntem, ruh halini iyileştirmek için önemli bir adımdır.
Günlük Rutinler
Prof. Dr. Aksoy, her gün aynı saatte yatmak ve kalkmanın da önemli olduğunu belirtti. Bu düzen, vücudun biyolojik saatini dengeleyerek, kış depresyonu belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Sabahları protein ağırlıklı kahvaltı yapmak (yumurta, peynir gibi)
- Akşam hafif öğünler tercih etmek
- Gün içinde ekran süresini kısıtlamak
- Hafif egzersizler yapmak
Egzersizin Önemi
Sabah veya öğle saatlerinde yapılan hafif egzersizler, vücudun enerji seviyesini artırarak kış depresyonunun etkilerini önler. Bu aktiviteler, ruh halini iyileştirirken fiziksel sağlığı da destekler.
Sonuç olarak, doğal yöntemler ile kış depresyonu ile başa çıkmak mümkündür. Daha fazla bilgi için tazehaberler.com.tr adresini ziyaret edebilirsiniz.
